Trabalho doméstico, sobrecarga e saúde mental

Muitas mulheres chegam à psicoterapia trazendo a mesma queixa: a sensação de não ter tempo para si. O dia parece nunca terminar entre trabalho, casa, filhos e demandas invisíveis que nem sempre são reconhecidas.

Mas a responsabilidade não é individual; é resultado de uma estrutura social que invisibiliza o trabalho doméstico e não o distribui de forma justa, conforme apontam Lélia Gonzalez e Gerda Lerner. Historicamente, esse acúmulo de tarefas recai de forma desigual sobre as mulheres, mesmo quando elas também trabalham fora. Essa sobrecarga, chamada de “dupla jornada”, gera cansaço físico e emocional, impactando a saúde mental — ansiedade, irritabilidade, dificuldade para descansar e até sintomas depressivos podem surgir desse acúmulo de responsabilidades.

Na psicoterapia, é possível olhar para essas questões com mais clareza. É um espaço para reconhecer seus limites, validar suas emoções e aprender a se posicionar diante das exigências do dia a dia. Mais do que “dar conta de tudo”, o trabalho terapêutico ajuda a encontrar formas de viver com mais equilíbrio, autocuidado e sentido.

Se você se identifica com essa realidade, saiba que não está sozinha. É possível construir caminhos mais leves para si mesma.